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臺燈不宜太低，不要傷到眼睛

許多學生經常在晚上讀書，每天晚上都有臺燈陪伴。因此，許多父母為孩子購買護眼燈是為了保護他們的視力。事實上，這些燈的有效性還沒有確鑿的科學證據。因此，為了保護視力，關鍵是學會正確使用臺燈，而不是僅僅依靠臺燈。

首先，使用白色燈泡?？茖W研究表明，我們在白光中視力最好，所以選擇發出柔和均勻的白光的白熾燈或磨料燈，而不是彩色燈泡。

第二，燈泡的程度應該是適當的。如果程度太低，書上的光線較暗，我們很難看清筆跡，這將導致長期的視覺疲勞和近視。如果燈泡太高，太強的光線會通過白紙反射到我們的眼睛，導致眩光，使瞳孔繼續縮小，進而引起眼睛疼痛和頭痛。一般來說，25瓦-45瓦的白熾燈是最合適的亮度。

第三，燈泡的尺寸應與陰影相匹配，這樣燈泡就在燈罩內，避免直射光線進入眼睛。

第四，燈的高度也很重要。通常，當眼睛離書30厘米時，你可以清楚地看到字跡，不會感到太累。由此可知，臺燈的高度與文字距離為40-50厘米，既保證了足夠的閱讀照明，又保證了周圍環境的一定亮度。如果燈太低，會使光線在太小的范圍內發光，周圍會變暗。失去長期視力的參考資料，會使眼睛調節系統處于緊張和壓縮狀態，容易使眼睛疲勞，迅速積累，造成“光源近視”。如果燈太高，光線會直接照射到我們的眼睛上，造成眩光；同時，近距離強光會在視網膜上引起光滯留現象，使眼睛肌肉收縮，加速視力下降。

最后，燈的位置對視覺也有很大的影響。因為大多數人用右手寫字，所以燈應該放在身體的左前方。書寫時，燈不會被紙上的手蓋遮住，紙上的光也不會反射到我們的眼睛里。